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經常到亞克力泳池裡面游泳對身體有哪些好處╃▩◕:

   經常到亞克力泳池裡面游泳對身體有哪些好處:

一╃╃·、對人體心血管的作用╃▩◕:

1╃╃·、長期游泳對人體心血管系統的改善有相當重要的作用◕•│✘◕,冷水的刺激透過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的迴圈起到特殊的作用◕•│✘◕,在水面游泳時◕•│✘◕,身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02―0.05kg◕•│✘◕,潛水時隨著深度的加大◕•│✘◕,物理條件的變化◕•│✘◕,壓力還會增大◕•│✘◕,游泳速度的加快也會加大壓力負荷◕•│✘◕,心房和心室的肌肉組織能得到加強◕•│✘◕,心腔的容量也能逐漸有所加大◕•│✘◕,心臟的跳動次數減少◕•│✘◕,這樣心臟的活動就能節省化◕•│✘◕,整個血液迴圈系統卻能得到改善◕•│✘◕,靜止狀態下縮張壓有所上升◕•│✘◕,收縮壓有所下降◕•│✘◕,因此血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高₪·₪。

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二╃╃·、對人體呼吸系統的作用╃▩◕:

2╃╃·、根據有關專家統計◕•│✘◕,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66―72次◕•│✘◕,每博輸出量約為60―80毫升◕•│✘◕,而長期參加游泳鍛鍊的人◕•│✘◕,在同樣情況下秩序收縮50次左右◕•│✘◕,每博輸出量卻達到90―120毫升₪·₪。

1╃╃·、在亞克力泳池游泳練習時◕•│✘◕,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化◕•│✘◕,都離不開大量的供氧◕•│✘◕,然而由於水壓迫著胸腔和腹部◕•│✘◕,給吸氣增加了困難◕•│✘◕,曾有人做過專門的試驗◕•│✘◕,游泳時人的胸廓要受到12―15kg水的壓力◕•│✘◕,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣◕•│✘◕,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成◕•│✘◕,而水的密度要比空氣的密度要大得多◕•│✘◕,因此要想呼氣就必須用力◕•│✘◕,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力◕•│✘◕,從而能增強呼吸系統的功能◕•│✘◕,加大肺活量₪·₪。

2╃╃·、一般健康男子的肺活量為3000―4000毫升◕•│✘◕,而經常從事游泳者◕•│✘◕,可以達到5000―6000毫升₪·₪。

三╃╃·、對人體皮膚的作用╃▩◕:

1╃╃·、在游泳過程中◕•│✘◕,由於水溫的刺激◕•│✘◕,機體為了保證足夠的溫度₪·₪。皮膚血管參與了重要的調節作用◕•│✘◕,冷水的刺激能使皮膚血管收縮◕•│✘◕,以防熱量擴散到體外₪·₪。同時身體又加緊產生熱量◕•│✘◕,使皮膚血管擴張◕•│✘◕,改善對皮膚血管的供血◕•│✘◕,這樣長期的堅持鍛鍊能使皮膚的血液迴圈得到加強₪·₪。

2╃╃·、另外◕•│✘◕,水是十分柔軟的液體◕•│✘◕,而由於水波浪的作用◕•│✘◕,不斷對人體表皮進行摸擦◕•│✘◕,從而是皮膚得到更好的放鬆和休息◕•│✘◕,所以經常參加游泳鍛鍊的人◕•│✘◕,都有一身光滑潔白╃╃·、柔軟的皮膚₪·₪。

四╃╃·、游泳可提高身體骨質:

1╃╃·、促進生長髮育₪·₪。青少年時期是增高長高的黃金時期◕•│✘◕,對於正在長身體的青少年◕•│✘◕,經常堅持游泳鍛鍊讓你有機會長成一個高個子₪·₪。游泳時◕•│✘◕,水中的壓強是空氣中的數倍◕•│✘◕,經常游泳能夠增大對骨骺成骨部位的壓力◕•│✘◕,進而刺激骨骼的生長₪·₪。再加上游泳運動中雙腿幾乎一直在做蹬踹動作◕•│✘◕,有利於骨骼生長髮育₪·₪。

2╃╃·、此外◕•│✘◕,游泳時由於人始終處於水平或者接近水平狀態◕•│✘◕,四肢關節和脊柱在游泳時不會受到來自地面的反作用力的直接衝擊◕•│✘◕,這樣不易造成踝關節和膝關節損傷◕•│✘◕,是非常安全的一項運動₪·₪。

五 ╃╃·、對身體健美形體:

游泳是一種全身性的運動◕•│✘◕,減肥增肌兩不誤₪·₪。我們都知道水的熱傳導性遠遠大於空氣◕•│✘◕,因此在水中身體會散發出更多的熱量₪·₪。其次◕•│✘◕,在游泳的過程中幾乎所有的肌肉都要工作◕•│✘◕,因此就增加了運動時的能量消耗₪·₪。由於水的密度比空氣大◕•│✘◕,因此每一次腿╃╃·、臂的動作都會消耗更多的能量◕•│✘◕,並且成為了一種天然的抗阻練習◕•│✘◕,是增加肌肉和增強肌肉力量的最好的方式◕•│✘◕,並且有利於矯正和改善身體姿勢◕•│✘◕,讓孩子的身姿變得更加挺拔◕•│✘◕,身形更加健美₪·₪。

六╃╃·、游泳可幫助身體快速燃脂減重:

游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下◕•│✘◕,而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話◕•│✘◕,游泳比跑步還能減肥₪·₪。以遊10分鐘為例◕•│✘◕,蛙泳能燃燒60卡的熱量◕•│✘◕,仰泳能燃燒80卡◕•│✘◕,自由泳能消耗100卡◕•│✘◕,而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下◕•│✘◕,跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量₪·₪。

七╃╃·、游泳可緩解運動性哮喘:

再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了,與在空氣乾燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比◕•│✘◕,游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣◕•│✘◕,改善呼吸功能₪·₪。研究證實◕•│✘◕,游泳不僅能緩解哮喘的症狀◕•│✘◕,還能從根本上提高肺部的健康狀況₪·₪。


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